The ออกกำลังกาย Diaries

The ออกกำลังกาย Diaries

Blog Article

ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอย่อมได้รับประโยชน์หลายอย่าง โดยการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้

ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ

ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม

เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้หลายคนหันมาดูแลตนเองและเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยอาจเกิดความสงสัยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี ?

ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร

เปิดฟิตเนส ซ่อมลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกาย อะไหล่เครื่องออกกำลังกาย ย้ายเครื่องออกกำลังกาย

ยืดเหยียดข้อต่อและกล้ามเนื้อส่วนหลักที่คุณใช้งานเป็นประจำทุกวันทั้งในระหว่างการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมระหว่างวัน ซึ่งโดยทั่วไปมักประกอบด้วยขา แขน หลัง อก ไหล่ และสะโพก

Your browser isn’t supported any more. Update it to get the greatest YouTube practical experience and our hottest features. Learn more

Your browser ออกกำลังกาย isn’t supported any longer. Update it to obtain the best YouTube working experience and our most up-to-date characteristics. Learn more

ดังนั้นหากใครที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อน อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้นะคะ และสิ่งที่ลืมไม่ได้อีกอย่างหนึ่ง คือ หลังออกกำลังกายทุกครั้ง ต้องทำการคูลดาวน์และยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยนะคะ เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ และอุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง

การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยกระชับสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อน

ยิ่งลงลึกเท่าไร กล้ามเนื้อก้นยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น

ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย เช่น ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจต้องเลี่ยงออกกำลังกายบางประเภท

เคลื่อนไหวเบาๆ หรือเดินไปมาก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อวอร์มอัพและคูลดาวน์ร่างกาย